كشفت تقارير طبية، اليوم الثلاثاء، أنه لا ينصح بشرب الكثير من الماء على الإفطار في رمضان، فالأفضل تناول تمرات أو أية فواكه بديلة، عوضا عن الماء.
وذكرت التقارير، انه "بعد تناول وجبة الإفطار الرئيسية ينبغي أن يحصل الجسم على السوائل التي يحتاجها.
وأضاف، ان "الجسم سيحتاج لتراً ونصف اللتر من الماء أو السوائل الخالية من الكافيين خلال ساعات المساء، بداية من وجبة الافطار وحتى ما قبل السحور".مبينا ان "خلال السحور وفي نهايته ينبغي أن تتناول نصف لتر تقريباً من الماء ليحتفظ الجسم بقدر صحي من الترطيب".
وتابع، ان "شرب كوب من الحليب يساعد على تفادي الحموضة، والحصول على مزيد من السوائل والمغذيات"
وأوضح، ان "الفاكهة والخضروات من أفضل المصادر لحصول الجسم على سوائل من خلال الأطعمة، ويعتبر الخيار مثلاً والطماطم وهما من العناصر الرئيسية في السلطة من أفضل الأمثلة لخضروات غنية بالماء".
وبين، ان "شرائح من الفاكهة إلى الماء كمنكهات، أو تناول العصائر الطبيعية غير المحلاة بالسكر مصدر اخر تساعد الجسم في الحصول المعادن والفيتامينات من الفواكه، وهي ضرورية لتوازن السوائل".
وأشار التقرير الى، انه "لا ينبغي تناول الكثير من الحلوى السكرية الغنية بشربات السكر لأنها تزيد العطش، لافتا ان يتوجب الحرص على ضبط كمية الكافيين التي تتناولها عند أدنى حد، لأنه مدرّ للبول ويزيد جفاف الجسم".
تحرير: فاطمة صالح
