كتب المكتب الإعلامي لدائرة صحة كربلاء المُقدسة بالتعاون مع شعبة تعزيز الصحة في قسم الصحة العامة 10 توصيات للمواطنين حتى يكونوا في مأمن من الاصابة بفيروس كورونا، موقع كربلاء الإخباري ينشر هذه التوجيهات ويتمنى للجميع دوام الصحة والعافية

1_ تناول فيتامين سي Vit C او يعوض من خلال تناول ( الليمون، الكيوي، الفلفل الاخضر) بشرط عدم شرب الشاي لا قبل او بعد تناولها.

2_ تناول فيتامين دي Vit D او يعوض عنه بالجلوس في الشمس لمدة 10_20 د من الساعة 10_12 صباحا او من خلال تناول ملعقة كوب (راشي).

3_ تناول معدن الزنك Zinc اما اقراص من الصيدلية او تعوض من خلال تناول بيضة واحدة يوميا، 3_4 جوزات يوميا او مقدار استكان شاي حب الشمس.

4_ نشاط بدني يومي مشيا لمدة 20_30 د بهدوء وجو معتدل غير مشمس.

5_ عمل تمرين التنفس من خلال اخذ شهيق عميق جدا، ثم يليه زفير بكل هدوء تكرر من 20_30 مرة كل 2_3 ساعة يوميا.

6_ تمرين السعال من 3-4 سعلات بقوة لتنظيف الرئة من (البلغم) او الفضلات في الرئة ... بعد تمرين التنفس مباشرة.

7_ تجنب التعرض لهواء المكيف او السبلت او الاجواء الرطبة او شرب الماء البارد بعد العودة او جهد من اجواء حارة.

8_ الاستحمام اليومي بماء الحنفية الفاتر لغسل الجلد وازالة الفايروسات وتجنب التعرض للهواء البارد بعد الاستحمام.

9_ تجنب شرب النارگيلة اطلاقا او ترك التدخين او تخفيفه الى النصف في هذه الفترة كونها عوامل مساعدة لنشاط الفايروس.

10_ الاهتمام بالنظافة الشخصية واتباع الارشادات الصحية الوقائية من التباعد الاجتماعي ولبس #الكمامة ( فقط في حال وجود زحام بشري، الاسواق او الدوام الرسمي) ولا ينصح بلبسها في السيارة الشخصية او المشي بالشارع منفردا او داخل المنزل في غرفة معزولة اذا لم تكن مصاب.